Bieganie to jeden z niewielu sportów, do którego wystarczy para butów i wyjście za drzwi. Nie ma tu progów wejścia, karnetów ani grafiku zajęć — liczy się tylko decyzja i pierwsze kroki. Problem pojawia się zwykle po kilku tygodniach, gdy entuzjazm opada, a ciało sygnalizuje przeciążenie. Zaczynając z głową, unikniemy większości pułapek, które zatrzymują biegaczy-nowicjuszy…
Kiedy dni stają się krótsze, a temperatury spadają poniżej zera, wielu z nas odkłada buty biegowe do szafy i obiecuje sobie, że wróci do treningów wiosną. Tymczasem zimowe bieganie nie musi być przykrym obowiązkiem ani ryzykownym eksperymentem – to doskonały sposób na hartowanie organizmu, podtrzymanie formy i odkrywanie zupełnie nowych emocji związanych ze sportem. Świeże,…
Wielu rodziców zastanawia się, jak zapewnić dziecku odpowiednią dawkę ruchu, gdy pogoda nie sprzyja wyjściom na zewnątrz albo gdy codzienne obowiązki ograniczają czas na dodatkowe zajęcia sportowe. Tymczasem aktywność fizyczna dla dzieci w domu może być równie wartościowa jak ta na świeżym powietrzu czy w klubie sportowym. Wystarczy odrobina kreatywności i konsekwencji, aby zamienić domową przestrzeń w…
